Оздоровительный цигун

Многие интересуются системами оздоровления, присущим разным традициям, и одной из таких систем оздоровления является китайская гимнастика цигун. Сперва стоит разобраться что обозначает само слово: первый иероглиф "Ци" в переводе скитайского языка обозначает слово "энергия", а "Гун" - это "действие". Тем самым, цигун - это работа с энергией и энергообмен с окружающей средой. Китайцы славятся своим долголетием, и ни для кого не секрет, что даже в преклонном возрасте китайцы занимаются зарядкой в парках и на природе. Практики цигун, тайцзи и другие оздоровительные упражнения прочно вошли в быт многих китайцев, завоевывая популярность по всему миру.

цигун+занятия+в+москве.jpg

В чем польза практики Цигун

Цигун - это нетрадиционный метод восстановления организма путем выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет достичь оздоровления, долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела. Цигун доступен людям разных возрастов, он достаточно прост в выполнении, и заниматься им лучше на открытом воздухе. Цигун может быть как физическим, так и умственным, и проводить занятия можно даже в общественном транспорте или по дороге на работу.

цигун+2.jpg

Целью оздоровительного цигун является достижение расслабления, спокойствия духа, повышение тонуса организма, снятие усталости, регуляция обмена веществ и восстановление всех систем организма. Удивительно, но путем выполнения простых упражнений в сочетании с дыхательными практиками можно существенно улучшить качество жизни и самочувствие. Расслабляющее действие такой зарядки напрямую воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех органов и систем, повышая ясность ума и способствуя излечиванию таких болезней, даже таких как: язвенная болезнь, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, неврастения, кардиологические заболевания; цигун также способен понизить уровень холестерина, помогает избавиться от бессонницы, головной боли, вегето-сосудистой дистонии, не говоря о том, какое благотворное воздействие он оказывает на опорно-двигательный аппарат, мышечный каркас, сосуды, связки и работу кровеносной системы, а также позволяет достичь спокойствия и сосредоточения ума.

Концентрация внимания, дыхательные и физические занятия - это основа оздоровительного эффекта цигун. Амплитуда и интенсивность движения для каждого индивидуальны в соответствии с возрастом, сопутствующими заболеваниями и достижением определенных целей. Занятия цигун принесут большую пользу при выполнении практик сразу после пробуждения, а также перед сном: в первом случае зарядка позволит организму проснуться, запустить все процессы и позволит начать день в хорошем настроении, а перед сном цигун позволяет очистить сознание и накопившуюся усталость от рабочего дня.

Крайне важно выполнять комплекс физических упражнений дыхательных практик регулярно, также стоит отметить, что практикой цигун не стоит заниматься в тех случаях, когда вы испытываете боль, дискомфорт или находитесь в раздраженном состоянии, - никогда нельзя заниматься через боль и силу. Пользу цигун может принести только тогда, когда вы готовы к практике, достигли спокойствия, сняли напряжение и подготовились к осознанному выполнению упражнений.

Программа по оздоровительному цигуну разрабатывается индивидуально или выполняется общедоступной комплекс упражнений, но следует отметить, что эффективность будет достигнута только тогда, когда соблюдаются все принципы такой системы оздоровления.

Базовые принципы цигун

  1. Спокойствие ума. Необходимо сперва избавиться от всех отвлекающих факторов и мыслей, полностью погрузившись в занятия с собственным сознанием и телом.

  2. Соблюдение верных позиций тела крайне важно для оздоровительного эффекта цигуна. Упражнения построены так, чтобы не доставлять дискомфорт телу и привести мышцы, сухожилия и костный аппарат в правильное положение; неверно выполненные позиции не помогут справиться с поставленными задачами, а еще хуже, если они повредят организму. Поэтому если вы чувствуете неприятное напряжение, боль, скованность в различных частях тела, значит мышечный каркас чересчур напряжен, и исследует уделить больше внимания правильному выполнению упражнений.

  3. Снятие полного напряжения в теле и в сознании. Только спокойствие, расслабленность, как мыслей, так и тела позволит углубиться в практику и достичь необходимых результатов. Отвлекающие факторы, такие как звуки, слишком яркий свет и пр. только повредят вашему занятию с самим собой.

  4. Достижение ровного спокойного дыхания.

  5. Сочетание напряжения и расслабления - это также основа практики цигун.

  6. Регулярность. Как и для любых методов оздоровительного воздействия на организм, регулярность - это важная характеристика любого мануального воздействия, в том числе и упражнений цигун.

Какие возможности и результаты дает цигун

цигун+4.jpg
  • Реальный эффект от занятий можно наблюдать уже на 2-3 день, а более длительные занятия позволят достичь впечатляющих результатов:

  • Увеличивая поступление кислорода в организм, улучшается зрение, происходит очищение его токсинов, улучшается циркуляция крови и лимфы.

  • Избавление от головной боли, достижение ясности сознания, улучшение сна и прибавление энергии в теле.

  • Улучшается метаболизм и усвоение полезных веществ.

  • Сердечная мышца лучше работает, увеличивается объем легких, устраняется одышка и дисфория.

  • Цигун также способствует выведению холестерина из организма, снижению веса.

  • Улучшается работа желудочно-кишечного тракта и повышается иммунитет.

  • Улучшается подвижность суставов, ликвидируется деформация позвоночника, укрепляется мышечный корсет и улучшается осанка.

  • Цигун позволяет справиться с депрессивными состояниями.

Гимнастика для оздоровления цигун - это проверенный многовековым опытом комплекс упражнений, позволяющих существенно улучшить качество жизни.